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7 分間エクササイズ - 研究に基づいたシンプルで続けられる効果的なワークアウトを。

更新日:

毎日続けられる運動をコンセプトに考えられた7分間エクササイズは

多くの研究に基づいた効果的なエクササイズです。

7 分間エクササイズ - 7 Minute Workout Challenge - Fitness Guide Inc

 

アプリのダウンロード

 

対応機種

iOS6.0以上

iPhone、iPad、iPod touch対応

 

Androidでもリリースされています。

 

内容

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論文誌ACSMにも掲載された”本格トレーニング”

研究によって裏付けられたトレーニングだから

短くても効果は確実になります。

たった7分間の運動で1時間以上の運動量を実現します。

 

オシャレで使いやすいデザイン

男性と女声のトレーナーがビデオ、音声、画像、テキストで

エクササイズをアドバイス。

 

追加料金なし、すべてのコンテンツが使える

はじめの料金だけで追加料金は不要。

インターネット接続も不要なので

いつでも楽しむことが出来ます。

 

動画で見る”7分間エクササイズ”

効果的な運動が多数収録されています。

 

使い方

それでは効果的なやり方をご紹介します。

 

まずは準備から始めよう。

食後は消化に悪く、お腹を痛めやすいので食後2時間は開けて下さい。

またお腹が空いている時でもカロリーがなくなってしまうのでよくありません。

汗もかなりかくので空腹でも満腹でもない、お風呂に入る前の時間帯で

トライすることをおすすめしています。

 

また、滑ると危ないので靴下を脱ぐか、運動靴を履くことをおすすめします。

 

効果はすぐにはでない

かなりキツイ運動ですが、効果はすぐには出ません。

というのも正しい運動というのは効果は遅れてくるものなのです。

ですから運動から半年後を目標にトレーニングを続けていきましょう。

 

騒音気になる人はヨガマットを使おう

日本の住宅事情を考えると結構音が気になったりするんですよね。

そんな時ヨガマットがあれば音をかなり和らげてくれますし、

柔らかいので運動もしやすくなります。 導入をおすすめしてます。

PURE RISE(ピュアライズ) ヨガマット バッグ付き 厚さ 8mm (パープル)
PURE RISE(ピュアライズ) ヨガマット バッグ付き 厚さ 8mm (パープル)

 

私のやっているダイエット術

手軽に楽しめるこのダイエットアプリも勿論いいのですが、

もっと本格的にやりたい人は家庭用アスリートフィットネス、

「NIKE KINECT TRAINING」をおすすめしています。

Nike+ Kinect Training
Nike+ Kinect Training

これはテレビに専用のセンサーつないで行うトレーニングソフトウェアで、

正しい運動ができているのかセンサーで確認、アドバイスしながら

その人の身体能力にあったトレーニングを組んでくれるという

優れたソフトウェアなんです。

Xbox 360 4GB + Kinect バリューパック(Kinectゲーム2本同梱)【メーカー生産終了】
Xbox 360 4GB + Kinect バリューパック(Kinectゲーム2本同梱)【メーカー生産終了】

Xbox360Kinectと一緒に是非チャレンジしてみてください。

 

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様々なトレーニングソフトがありますが、

このアプリは7分間で出来うる効率的なトレーニングが詰まっていると思います。

ダイエットは気になるけど長時間だと続けられないと感じている人には

かなりオススメできますね。

 

これに慣れてきたらNike Kinectなどのソフトを使って

より本格的なトレーニングを行うことをおすすめしてます。

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